英文原版好书推荐《另一种选择》：直面逆境，培养复原力

基本信息

英文原版书名：Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy
作者：Sheryl Sandberg （谢丽尔·桑德伯格）、 Adam Grant （亚当·格兰特）
出版时间：2017年4月24日

推荐理由

1. 摆脱疚责，开心有理
   另一种光，另一种觉醒，另一种选择
2. 挺身而进，越挫越勇
   适时复原，全面告别漫长的创伤（trauma）恢复期
3. 直面逆境、培养韧性
   无选之择，挫折困境下的积极主动应对和抉择

阅读拾零

这是一个关于如何面对人生中突如其来的悲伤的故事。2015年5月的一天，谢丽尔·桑德伯格（Sheryl Sandberg）的丈夫戴夫·戈德伯格（Dave Goldberg）在健身时突然倒下后再也没能起来。一个站在金字塔塔尖的精英女性，曾经幸福的生活就这样骤然崩塌并使她陷入了庞大的虚空。谢丽尔如何从丈夫因脑部受伤猝死的悲痛（debilitating anguish）中逐渐复原并重建新生活，以及其在绝望和无助中展现出的温暖且坚定、脆弱而勇敢，一直饱受大众关注。

正如 Lean In 讲述的并非简单肤浅的“精英女性的成功学”，而是引发大众对于女性在职场上的位置、处境和能动性的关注那般，在今天小站（微信公众号：田间小站）推荐的这本文字简洁明了的 Option B 一书中，谢丽尔并没有仅仅局限于丈夫意外离世的急性悲伤和极致孤独，而是将个人经历和培养复原力的开放性心理学研究相结合，从更广泛的层面去探讨如何克服人生中可能遇到的各种挫折和逆境，例如疾病、失业、战争、自然灾害、挚爱亲朋离世等不幸。

在当下乌卡（Volatility, Uncertainty, Complexity and Ambiguity，简称“VUCA”）加剧的后疫情时代，尤其是看完东航 MU5735 飞机失事的揪心消息之后继续读这一本 Option B 又是另一种“谁知道明天和意外，哪一个先来”直击心灵的震撼之感。

作为一本关于对伤痛和错误的“复原力”的书，贯穿 Option B 整本书的两个词便是坚毅（grit）和复原力（resilience）。这本书将启发你适时调整心态不要死磕，换个赛道帮助你找到出口、培养可能会毕生受用的创伤复原力，以及如何在突如其来的困难和创伤后展现韧性、保持动力、获得成长以变得更加强大。

更为重要的是，暂时遇挫，要退出人云亦云的默认选项（default option），不要依赖轻松选择的捷径（the soft/easy option），或许换种思维保留选择余地（keep/leave your options open）也没有那么糟，要学会将悲伤情绪向外倾倒，将压力从身体里转移出去，调整心态突破认知，永远坚守“另一种选择”的热忱和动力以适应新的状态。

值得一提的是，通过这本书我们还可以积累并复盘一些实用并常见的心理学或医学名词，例如 elephant in the room （房间里的大象）、 survivor guilt （幸存者内疚）、PTSD （创伤后应激障碍），CBT （认知行为疗法）等。谢丽尔在本书的第一章就用三个 P 明确指出了阻碍我们走出悲伤泥潭三种心态，即：personalization （困在内疚和自责的都是我的错）、 pervasiveness （我的生活全错了）和 permanence （会一直这么错下去）。

更具价值的是，这本书中提供了很多缓解消极情绪的小思路，并给出了一些理解变幻、克制自责、区分当下、控制折磨的方法。也许这本书的意义正是让人更加珍惜当下，在挫折中成长，用更深层、更紧密、更强有力的人际联结和情感链接赋予生活更多的勇气和意义。

最后，送给大家一句谚语共勉：

When the going gets tough, the tough get going.
艰难之路，唯勇者行。