关于处理感情的书籍有哪些（帮你认清并逃离情感控制的5本书）

什么是PUA（情感操控）？

如果一段关系让你陷入自我怀疑、不断被否定的恶性循环，很显然你已经被情感控制了，俗称PUA。

PUA不仅限于恋爱关系，职场、亲子关系中也很常见。

利用一方对失去亲密关系的恐惧，进行无端的指责、用谎言搅乱你的逻辑，这些都是PUA中常见的操作。

谨记，不要在任何东西面前失去自我！

从这几本书开始，你可以学着辨别哪些是善意的提醒，哪些是恶意的洗脑，重新建立你的自信！

1、煤气灯效应

作者 ：罗宾·斯特恩
豆瓣评分：7.2

你对自己的看法往往来自周围人的评价？
你很难做出简单的决定，并且经常自我怀疑？

如果你符合以上的情形，你很可能陷入“煤气灯操纵”了！

一种情感虐待和操纵形式，很难识别和摆脱。

它触发了我们内心被遗弃的恐惧，还触发了内心被爱的需求。

本书向你展示了煤气灯操纵的运作模式。

认清煤气灯操纵的三个阶段，到停止煤气灯操纵的五种方法。

你便可以立刻终止这些“毒性关系”。

你也会发现，你值得对自己更好一点！

2、不被父母控制的人生

作者 ：琳赛·吉布森
豆瓣评分：8.0

许多人在不健康的家庭中长大，做了父母之后依然保持着不成熟的人格。

如果有这样的父母，在童年时会感到孤独和被忽视。

成年之后，会难以表达甚至认识不到自己的情绪和需求。

怎样才能走出这样一个没有自我的人生呢？

有效的练习以及积极的建议，帮助你学会：

减少自我怀疑和对他人评价的恐惧；
重新与自己的情绪建立联结，增强情感自主性和自我意识；
与父母之间设立健康的边界，摆脱父母的情感控制；确保自己的情感和需求被尊重；
保护自己不被别人的情绪控制；

找到生活的自由，走出原生家庭的影响，拥有自己说了算的人生。

3、情感勒索

作者 ：苏珊·福沃德 / 唐娜·弗雷泽
豆瓣评分：8.2

我们最亲的人，对我们的杀伤力是最大的。

因为清楚怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。

这导致了情感勒索。

勒索者抓住受害者的恐惧感、责任感和罪恶感，双方一起被困在恶性循环之中。

情感勒索侵害了受害者的自我完整性，也让勒索者的心态更加扭曲。

关系中的问题依然没有得到解决。

可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。

最重要的是：摆正立场，坚定信心。

4、治愈隐性虐待

作者：香农·托马斯
豆瓣评分：7.4

心理虐待也被称作“隐性虐待”。

受害者很难清楚地描述自己受到的伤害，治愈和康复也就无从谈起。

施虐者有着共同的性格特质，即他们享受在虐待他人的过程中所获得的掌控感。

康复需要经过六个阶段：绝望、学习、清醒、界限、恢复和维持。

心理虐待可能发生在原生家庭中、恋爱关系中、朋友之间、工作场合等。

不管发生在哪里，康复所需的六个阶段理论都适用。

跟随本书一起踏上康复之旅吧。

5、这不是你的错

作者 ：贝弗莉·恩格尔
豆瓣评分：8.2

一本操作性很强的自愈手册。

遭受过童年创伤的人，会过度的自我批评、忽视自己的需求等。

其实，这都是羞耻感在作祟。

个体在遭到虐待后产生的一种自然反应，并且是各种虐待的核心。

作者创设了同情自愈项目，特定的流程和专门的训练。

让童年创伤的受害者减轻或消除自身的羞耻感，不再沉沦于过往。

用一双不同的眼睛看世界——一双不被羞耻感蒙蔽的眼睛。