关于处理感情的书籍有哪些(帮你认清并逃离情感控制的5本书)

什么是PUA(情感操控)?

如果一段关系让你陷入自我怀疑、不断被否定的恶性循环,很显然你已经被情感控制了,俗称PUA。

PUA不仅限于恋爱关系,职场、亲子关系中也很常见。

利用一方对失去亲密关系的恐惧,进行无端的指责、用谎言搅乱你的逻辑,这些都是PUA中常见的操作。

谨记,不要在任何东西面前失去自我!

从这几本书开始,你可以学着辨别哪些是善意的提醒,哪些是恶意的洗脑,重新建立你的自信!

1、煤气灯效应

关于处理感情的书籍有哪些(帮你认清并逃离情感控制的5本书)

作者 :罗宾·斯特恩
豆瓣评分:7.2

你对自己的看法往往来自周围人的评价?
你很难做出简单的决定,并且经常自我怀疑?

如果你符合以上的情形,你很可能陷入“煤气灯操纵”了!

一种情感虐待和操纵形式,很难识别和摆脱。

它触发了我们内心被遗弃的恐惧,还触发了内心被爱的需求。

本书向你展示了煤气灯操纵的运作模式。

认清煤气灯操纵的三个阶段,到停止煤气灯操纵的五种方法。

你便可以立刻终止这些“毒性关系”。

你也会发现,你值得对自己更好一点!

 

2、不被父母控制的人生

关于处理感情的书籍有哪些(帮你认清并逃离情感控制的5本书)

 

作者 :琳赛·吉布森
豆瓣评分:8.0

许多人在不健康的家庭中长大,做了父母之后依然保持着不成熟的人格。

如果有这样的父母,在童年时会感到孤独和被忽视。

成年之后,会难以表达甚至认识不到自己的情绪和需求。

怎样才能走出这样一个没有自我的人生呢?

有效的练习以及积极的建议,帮助你学会:

减少自我怀疑和对他人评价的恐惧;
重新与自己的情绪建立联结,增强情感自主性和自我意识;
与父母之间设立健康的边界,摆脱父母的情感控制;确保自己的情感和需求被尊重;
保护自己不被别人的情绪控制;

找到生活的自由,走出原生家庭的影响,拥有自己说了算的人生。

3、情感勒索

关于处理感情的书籍有哪些(帮你认清并逃离情感控制的5本书)

作者 :苏珊·福沃德 / 唐娜·弗雷泽
豆瓣评分:8.2

我们最亲的人,对我们的杀伤力是最大的。

因为清楚怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。

这导致了情感勒索。

勒索者抓住受害者的恐惧感、责任感和罪恶感,双方一起被困在恶性循环之中。

情感勒索侵害了受害者的自我完整性,也让勒索者的心态更加扭曲。

关系中的问题依然没有得到解决。

可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。

最重要的是:摆正立场,坚定信心。

 

4、治愈隐性虐待

关于处理感情的书籍有哪些(帮你认清并逃离情感控制的5本书)

作者:香农·托马斯
豆瓣评分:7.4

心理虐待也被称作“隐性虐待”。

受害者很难清楚地描述自己受到的伤害,治愈和康复也就无从谈起。

施虐者有着共同的性格特质,即他们享受在虐待他人的过程中所获得的掌控感。

康复需要经过六个阶段:绝望、学习、清醒、界限、恢复和维持。

心理虐待可能发生在原生家庭中、恋爱关系中、朋友之间、工作场合等。

不管发生在哪里,康复所需的六个阶段理论都适用。

跟随本书一起踏上康复之旅吧。

 

5、这不是你的错

关于处理感情的书籍有哪些(帮你认清并逃离情感控制的5本书)

作者 :贝弗莉·恩格尔
豆瓣评分:8.2

一本操作性很强的自愈手册。

遭受过童年创伤的人,会过度的自我批评、忽视自己的需求等。

其实,这都是羞耻感在作祟。

个体在遭到虐待后产生的一种自然反应,并且是各种虐待的核心。

作者创设了同情自愈项目,特定的流程和专门的训练。

让童年创伤的受害者减轻或消除自身的羞耻感,不再沉沦于过往。

用一双不同的眼睛看世界——一双不被羞耻感蒙蔽的眼睛。

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