宝妈解压书籍有哪些（5本适合宝妈的书籍推荐）

焦虑、烦躁、低落、抑郁......这些情绪，在妈妈的身上往往会变得很难治愈！

任何一件生活小事都可以让压力山大的妈妈，瞬间爆发！

今天，帮妈妈们找到了这5本超级有用的解压书，

赶紧去找适合自己的解压方式吧！

01《涂鸦日记：比文字更有力的心理疗愈法》
芭芭拉·加宁、苏珊·福克斯
豆瓣评分：7.9 (46人评价)

涂鸦是一种可以让你在繁忙的间隙，保持良好心情的释压方式！

它是心理学上的一种疗法，涂鸦的过程中，你不用担心自己绘画水平的高低，只需要遵从自己的内心。

这本书就是手把手教你，如何用绘画涂鸦，将自己的内心表达出来。

其实，画画是所有人与生俱来的一种精神语言。

你选用的颜色、画作的主题，都能够表露出你未曾留意过的真实状态。

所以，感到压力大，不妨试试用涂鸦的方式释放压力吧！

或许，你还可以更深入地了解内在的自己。

02《萨提亚冥想》
约翰·贝曼
豆瓣评分：8.1 (274人评价)

冥想，就是一种通过想象放松身心、寻找灵性启发的方法。

和一般的胡思乱想不同，冥想可是要经过学习和训练的，而这本书就是一本独家教材。

萨提亚，国际知名的心理治疗大师，在这本书中，她将教我们如何通过冥想的方式，从放松身体开始，进而实现心灵的深度放松。

在开始这一切之前，我希望大家牢牢记住这句话——

一切的前提是爱自己。

因为冥想的最终目的，是达到“身心整合，内外一致”，

而只有接受了完整而真实的自己，我们才能打开内心世界的大门。

03《做饭》
汪曾祺
豆瓣评分：8.6 (707人评价)

美食仿佛是一种治愈心灵的天然良药！

汪曾祺先生就是个顶级美食家，在这本书中，他用平白如水的文字，把“吃”的哲学写到了极致。

一篇篇短文中，大江南北的美食、烹饪的方法与历史，皆娓娓道来。

无论是写豆腐、烧肉，还是野菜、鲜鱼……虽然只有文字，却描写得色香味俱全，还总是能够轻易触动我们关于食物的美好记忆。

但更重要的是，在汪曾祺先生对待食物的态度中，你还可以读出一丝丝生活的禅意。

汪曾祺先生说他喜欢逛菜市场，生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒……看着这样的烟火气息，他就能感到一股生活的乐趣。

而他所推崇的菜，都“存本味，去增饰，不勾浓芡，少用明油，比较清淡”。

最高境界的“吃货”就应该是这样，

接受了一切食物的本来面目和味道，正如同接受了生活的本质一样。

04《正见》
宗萨蒋扬钦哲仁波切
豆瓣评分：8.8 (12579人评价)

每个人一生中最基础的目标，可能就是消除痛苦，获得幸福。

而要达成这个人生目标，则需要充分认识什么是幸福，什么又是痛苦。

在佛教中，追求那些“无常”的事物，便是痛苦的根源。

大至宇宙形成、朝代兴衰、小至个人命运、财富、社会地位……这些一直都处在变化之中，不永恒存在的事物都是“无常”。

而当我们充分认识到这种“无常”，不去追逐的时候，就是正见。

很多人往往是在经历了求而不得的大悲痛之后，才转投佛教，想要寻求心灵的解药。

但要减少生活中的痛苦，首先要学会用正见的方式过一生，

以至于当我们遭遇人生的无常时，它可以带我们遮风挡雨。

05《正念的奇迹》
一行禅师
豆瓣评分：8.4 (655人评价)

这本书最主要解决的问题，是如何不被负能量困住。

世界上大部分的痛苦，都源于以为“自己可以没有痛苦”。

过于悔恨过去，或者过于担忧未来，恰恰忽视了最应该认真度过的当下。

而过去无法改变、未来尚不存在，只有当下才是真实的。

正念，就是让我们聚焦于当下，关注感受，用认识的力量化解痛苦——

当你深呼吸时，你知道自己正在深呼吸，
当你生气时，认识自己的生气，
当你喜悦时，关注自己的喜悦……

听起来很简单是不是？但大家最容易忽略的不也是这样的小事吗？

所以作者告诉我们，应该在走路时、聊天时、吃饭时……在你能够想起正念时，就去练习正念！

然后你会发现，心突然就安静平和了下来。