《我的情绪为何总被他人左右》：一本很实用性的心理书籍

孔子说“尽人事，听天命”，曾国藩说“未来不迎，过往不恋，当下不杂”，事情看开了，心态自然就放松了。我一直认为一个人最高级的才智是深沉厚重，即内心坦荡，不惧外物。要达到这个层级，只能不断修炼我们的认知。

生活中，我们经常遇到使我们倍感焦虑、抑郁、内疚的事情，当这些事情发生在我们身上，或者当那些糟心的场景一再回访，我们该如何避免自己的不良的反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持那个积极、健康、阳光、有为的自我呢？理情疗法创始人埃利斯教你如何避免别人触动你情绪爆发的底线，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。

这是一本很实用的自助心理学书籍，作者阿尔伯特•埃利斯是著名的心理学家，创立理性情绪疗法（ABC疗法）

A代表我们日常中具体遇到的人或事（诱发性事件），这些事人或事能刺激到我们。

B代表你对诱发性事件的看法。

C代表感受和行为。我们通常都认为是一个诱发性的事件导致我们的感受和行为，其实是我们对诱发性事件的看法导致我们的感受和行为。也就是说在A处发生的事是否真实并不重要，你在B处的所思所想才会在很大程度上决定你在C处的感觉和行动。

全书，核心就是围绕abc理论，通过众多生活中常见的例子来分析。

我们不是被邀请到这个世界上来的，生活本身并没有意义，而是我们给了他们意义。我们赋予生活意义的方法是，决定什么是我们喜欢的，什么是我们不喜欢的，什么是我们特殊的目标和目的，从而为我们自己选择了意义。当然，计划还是应该有的，但计划不能是人生的枷锁，而应该是生活的助力器。

埃利斯的ABC疗法不是让我们完全扼杀不开心，生气，紧张，担心，愧疚，悲伤或悲痛欲绝等等这些情绪，而是学会改变情绪，把这些情绪控制在一定范围内，不受制于人和事，做自己情绪的主人，从而获取完全的内在自由。

锻炼形成“更优之选”的理性思维通道，便是本书的“道”。

更优之选就是一遍又一遍告诉自己，世界本就是不公平的。挑战这些深层次的神经病想法，并用更健康的想法取而代之。我们可以虚心接受中肯的批评，冷静讨论那些我们不以为然的批评意见。

关于做出更好的选择，作者给出了四个步骤：第一步，反思为什么会有不良的情绪出现。第二步，审视想法，从三个角度来审视，自己的角度、他人的角度和当下关系的角度。第三步，反思如何来对抗不良情绪。最后一步，问问自己有没有更好的选择。

我的情绪为何总被他人左右呢？ 简而言之，都是因为在乎。往往我们越是在乎，越容易被他人左右自己的情绪。那么我的情绪为何才不被他人左右呢？

人生，就是一场修炼，需要不断地学习、调整，凡是想不通的改变不了的，不妨换个角度去想。或适时转移，把控好情绪，适可而止。否则，伤了别人，也伤了自己。难得糊涂，糊涂也不失为一种为人处事的高智商。

本书通过大量的例子来表达作者的观点，每一章都有练习，让我们能更好的理解和练习管理情绪。在生活职场中我们确实需要情绪管理，不要时时刻刻一颗玻璃心来看世界。

作者的目的并不是让我们否认情绪，而是说用一种更加友善的方式，去减轻我们不顾一切地发泄极端化处理。认清不合理的情绪化的不合理逻辑。

当我们越来越了解己身，才能更好地掌控自我，用理智和情绪交朋友，便少了很多无谓的争论。

“锐气藏于心，和气浮于面，才气见于事，义气施于人”。我们的一言一行，都将被人看在眼里，所体现的正是我们的修养，是我们的灵魂的模样。从前所关注的那些纷纷扰扰，其实真的没有那么重要，而忽略了很久的自我重建，有朝一日，却会让我们变得不可或缺。所以，珍惜一切该珍惜的亲人和朋友，亦不要忘了，强大自己，即便不被理解，被世界所抛弃，依然有力量使自己过的愉悦和充实！

心若不动，风又奈何？任何的纠缠都只会拖累你的人生，生命本该浪费在美好的事物上。

愿我们都能不被外界因素影响自己的情绪，活得从容且幸福，对他人多点真诚，少点欺诈。即便迫不得已不得不面对各种欺骗时，仍然能够不露声色、不卑不亢的处理得令人折服。