武国忠《慢养自有高颜值》，一本为女性写的美容养生书

这是一本很适合对中医和养生感兴趣的人，集治病，保健，养生，练功于一书，风趣诙谐，易懂实用，好多方子都是从古中医书籍和宫廷秘方得来，爱美就看这本书，美容养颜，是为女性特写的美容养生书！

武医师结合自己多年的养生经验，跟爱美人士分享了自己的养生祛病法、美容养颜心得，包括食材养颜方、中医养生保健法、运动养生法、心灵调理法等内容，更是首次分享了女性气质修养的妙招，旨在帮助女性答疑解惑，解决身体内与外的烦恼，打造完美好身体，全方位调理体质。

本书关于养颜的中医知识挺有趣的，针对女生的暗疮、斑点、痛经、乳腺等小病痛都有解决的方法，有美容方，养生酒，有按摩、艾灸、养生桩、太极拳等等。女人变美，最重要是气血充足，心情平和。一个人心无烦恼，养好睡眠，重视养生，内调外敷一把抓，做个勤快的美女人。

化妆只能弥补外在的缺陷，是为了让别人有悦目的感觉，而慢养(内调)会让自己赏心。

如果用心，每个人都可以成为自己的医生，比如用搓热的手去捂自己的脸 ，坚持下去可以淡化细纹。捏脊可以让自己年轻，揉相应的穴位可以治疗相应的病症，甚至达到美容养颜的作用，身体内到处藏着机关，如果你寻对了那个穴位，即可轻松预防或治疗一些疾病。

人的美美在内在，随着岁月的流逝容颜会慢慢衰老，但由内而外的美却会使你的气质得到升华！可以通过饮食，运动健身，穴位按摩来平衡我们的阴阳之气，从根本上改善我们的精气神。

相由心生，所有外在的表象无外乎内在的好心态来支撑。所以心情好，一切都好。淡泊名利，修养心性，不急不躁，不卑不亢，身心健康才是一切幸福的源泉。

外在美可以养眼，内在美可以养心。外表的美只能取悦于人的眼睛，而内在的美却能感染人的灵魂。

人的身体是最奇妙的机器，年轻的时候精力无限，随着年龄增长各个零件就像磨损了一样，需要呵护和保养，书里多处提到要养肾，和其他的五脏六腑，而且作者推荐的食疗和穴位按摩的方法也比较容易执行，

一本中医对于身体健康保养的小知识集锦，书中还介绍了食疗方案。如粥皮是顶好的美容品，薏米红豆粥去湿，南瓜红枣汤养颜，乌鸡补血，羊肉暖胃，还有声音嘶哑可以喝保和汤等。

慢，是一种养，静也是一种养，站桩，静坐，上下齿闭合练习微笑 可以改变容颜，武功，太极，有助于延缓衰老。

中医修心养性，是生活中的处处细心保养才能长寿，一个个好习惯才能塑造健康的身心。

书中有说养身就是养心，所以说有个好心态也很重要，我自己这两年多的亲身实践在书中也找到了很多支持，比如我这两年熬夜少了，每天早起，运动，晚上泡泡脚，也会做做艾炙，我的皮肤状态确实比以前好了很多，白里透红。

学会跟自己的身体对话，学会用正确的方式爱自己才会真正的变美，自从养身体以来，生活习惯和饮食变了很多，每天十点就睡了，吃得很清淡，拒绝零食，经常锻炼，我已经能够感觉到身体在向好的方向发展，皮肤也好多了，当然我们这样照顾这幅皮囊是为了更好的生活，所以，也不能本末倒置。

人体其实就像一台“机器”，需要细心保养和时不时地来点润滑油，所有的开关都在这台“机器”里，只要找对并持之以恒，强健身体和高颜值也自然就跟着来了。

最高级的炫富莫过于年龄成迷，身材无敌！谁会通过邋遢的外表去了解你有趣的灵魂？颜值要养，气质也要修炼！