关于抑郁的书籍有哪些(这5本抑郁书籍引导你自救)

怀疑自己抑郁了?不仅干什么都提不起兴趣,还总是莫名其妙想要大哭一场?如果你也常常受这些负面情绪的困扰,那小编建议你读读这5本书,希望它们能帮你走出抑郁情绪的阴霾!

1、《我抑郁了吗》

关于抑郁的书籍有哪些(这5本抑郁书籍引导你自救)

什么是抑郁?

真正抑郁的人又是什么样的?

小编相信,每个怀疑自己抑郁的人都关心过这个问题。

这本书,中文世界数一数二的抑郁症专业书籍!

用老太太都能理解的大白话,把抑郁症的所有专业知识讲得一清二楚!

作者于玲娜,国内一流心理学专家,从业10余年,拥有丰富的工作经验。

她用简洁直白的语言介绍抑郁的成因、种类,抑郁症患者的情绪变化与身体感受。

哪怕是对抑郁症只有模糊概念的小编,在读完这本书后,也能罗列出一个简要知识框架。

在小编看来,要打败敌人首先要了解敌人,只有透彻了解抑郁究竟为何,才能为彻底康复打下坚实基础!

2、《正午之魔》

关于抑郁的书籍有哪些(这5本抑郁书籍引导你自救)

这是一份来自抑郁症患者的内心独白。

它的作者,是一位和重度抑郁症抗争了30年的心理学博士。

所以整本书的内容既严谨又真实。

它以第一人称的视角,完整还原了抑郁症患者在生活和精神方面的种种经历。

当抑郁来临时那些细微的情绪波动,吃抗抑郁药物所引起的副作用……

那些旁人无法理解的,而抑郁症患者内心正忍受的一切,都被作者用文字完整真实的勾勒出来。以至于很多读者看完后觉得,“这本书写的就是我所遭遇的一切!”

如果你觉得自己抑郁了,那小编建议你读一读这本书,因为你不仅能在这里找到精神上的共鸣,更能由此寻找一条自救的道路。

3、《走出抑郁》

关于抑郁的书籍有哪些(这5本抑郁书籍引导你自救)

对抑郁症患者来说,最大的梦想就是彻底摆脱抑郁的困扰!

这本书,被称为“抑郁康复圣经”!豆瓣评分9.0

作者理查德,一位曾经的抑郁症患者,目睹过母亲因忍受不了抑郁带来的痛苦而选择自杀,如今则是全美抑郁症领域的权威心理治疗师。

这样的亲身经历与专业知识储备,让他不仅比一般人更理解抑郁症患者的真实痛苦,更让他由此构建出一套真正行之有效的抑郁症治疗方式。

从情绪管理、压力释放到药物辅助配合治疗,这本书简直就是一个随叫随到的心理医生,让患者即便在家中,也能遵照着书中提供的系列指导意见进行有效治疗!

4、《我有一只叫抑郁症的黑狗》

关于抑郁的书籍有哪些(这5本抑郁书籍引导你自救)

如果你的亲人、朋友正在经历抑郁的煎熬,那小编建议你读读这本漫画书。

它是一位抑郁症患者与他的伴侣以亲身经历为基础创作的绘本。

只有短短118页,半小时就能读完,却能让每个读者更为直观、更为真切的了解什么是抑郁症,以及作为陪伴者的我们又能做些什么。

在这本书里,作者把抑郁症比作一条如影相随的大黑狗,当抑郁症发作时,它是如此的难以承受——

关于抑郁的书籍有哪些(这5本抑郁书籍引导你自救)

而作为陪伴着,你以为的“善意”鼓励很可能带来巨大的反作用——

关于抑郁的书籍有哪些(这5本抑郁书籍引导你自救)

或许我们常常因为不了解重要的人内心的痛苦,而手足无措,那小编相信通过在这本书,你会真正明白究竟该如何守护正被“大黑狗”欺负的他们。

5、《伯恩斯新情绪疗法》

关于抑郁的书籍有哪些(这5本抑郁书籍引导你自救)

和以上4本不同,这本书讲的是如何远离抑郁情绪的干扰!

在作者戴维·伯恩斯看来,人的思维直接决定了情绪的变化,错误扭曲的认知才是导致抑郁情绪的根源!

所以这本书直接从纠正错误认知着手,让你彻底走出负面情绪的阴霾!

1份“伯恩斯抑郁状况自查表”,3分钟了解自身的情绪状况;

22个简单有效可实操的技巧,逐步摆脱情绪低谷;

4周系统化自我康复治疗,培养积极健康的心理状态;

……

这是一本行之有效的负面情绪修复指南!

如果你正陷入焦虑、恐惧、崩溃的深渊中无法自拔,那么小编建议你赶紧按照书中的方式尝试一下,因为抑郁情绪实在是每个人都避无可避的困境之一,而早早预防绝对比后期救治有效100倍!

小编特别提示:如果怀疑自己得了抑郁症,请及时去医院寻求专业治疗,书只能起到辅助作用,对症下药才是对自己最有效的帮助!

⚠️免责声明:本文来自投稿,不代表潇湘读书社立场,如若转载,请注明出处:https://www.xiaoxiangguan.cc/33425.html
⚠️侵权声明:如有侵权请发送邮件至:xiaobing1945@163.com 反馈,我们将尽快处理。
⚠️转载声明:若需转载,请保留原文链接并附出处,谢谢合作。
(0)

相关推荐

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。