无病到天年2：大病预防先除湿

第一章

湿气重是现代人的通病

1.90% 以上的现代人曾被湿邪困扰 /13

知己知彼，百战不殆——认识湿气 /15

同气相求，外湿会引动内湿 /16

现代人的病为什么那么复杂、难治 /18

2.发现体内湿气大的信号 /20

伸伸舌头，有没湿气一看便知 /20

4 个信号暴露身体湿重 /22

3. 北方人也别忽视了祛湿 /24

4. 瘦人多火，胖人多湿 /27

第二章

调好身体内环境，让湿邪无路可进

1. 筑好脾这个“水堤”，抵御泛滥的水湿 /31

2.“中年发福”其实是脾胃减弱了 /34

山楂化食散——送给脾胃虚弱者的“胃肠动力药”/36

大枣，蒸着吃才好 /37

3. 气机的交通顺畅，湿邪就不容易阻滞 /39

脾胃是人体气机升降的中轴 /40

经常摩摩腹——调理人体气机的升降 /41

4. 肺好，水道运行才畅通 /43

肺为娇脏，怕寒怕冷 /44

不小心受寒受凉了， 喝碗葱白生姜汤 /45

5. 肾阳充足，水湿才能动起来 /47 金匮肾气丸

补肾阳的代表方 /48

冬天一碗羊肉汤，温补肾阳 /50

第三章

如何祛湿邪——送给每个家庭的祛湿方

1. 薏苡仁是每个家庭必备的除湿佳品 /55

2. 赤小豆是食物中的强效“除湿器”/58

3. 饭后打嗝、不消化，一片醋泡生姜 /61

4. 冬瓜治水肿，消暑湿 /64

5. 参苓白术散——流传千年的健脾祛湿良方 /66

小剂量、枣水送服更有效 /67

改善肿瘤患者放化疗后的副作用 /69

6. 暑天没劲、食欲差，试试三仁粥 /71

荷叶绿豆饮，炎炎夏日的解暑妙方 /72

雨水多的日子，要喝三仁粥 /74

7. 藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气 /77

藿香正气散，专治寒湿感冒 /78

藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个 /79

8. 艾叶是能除寒湿的“纯阳之品”/81

不专心泡脚，就是在洗脚 /82

用温暖的艾灸，帮我们祛除寒湿 /84

第四章

湿邪走了，病就好了——自我调治常见病

1. 吃药胃疼，不吃药头疼——头痛的调理方法 /89

2. 攻克嘴唇、舌头上的“火山”—— 口腔溃疡的调理方法 /93

粗茶淡饭最能安抚我们的脾胃 /94

凉拌马齿苋——体内湿热者的食疗小方 /96

3. 大多数皮肤病其实是身体在排湿——湿疹、痤疮、足癣的调理方法 /98

湿疹急性发作，可用芦荟止痒 /99

内因决定外貌 让“痘痘”失去生存空间 /101

蛇床子剂洗脚，祛湿热，治足癣 /104

4. 排出脾湿 调理腹泻的最强法 /107

茯苓 + 白术，健脾止泻 /108

益脾饼 帮助孩子健壮脾胃 /109

5. 湿除“便”来 清除便秘的不二法门 /112

治好慈禧便秘的“莱菔子”/113

三个特效食疗方，解决便秘老问题 /115

6. 给肺一个干净舒服的环境 ——痰多、咳嗽的调理方法 /117

三子养亲汤——专为老人而做的祛痰饮 /118

黄痰为热，白痰为寒——二子二仁汤理气化痰 /120

爱咳嗽、不消化，喝点陈皮薏仁饮 /121

7. 人人都能睡个好觉——失眠的调理方法 /124

8. 喝口凉水都长胖？其实是脾虚湿重 肥胖的调理方法 /127

身体自有“减肥药”，五个穴位让你瘦下来 /128

养成好习惯，体重就能不反弹 /131

9. 十女九带，清爽当女人——妇科疾病的调理方法 /133

第五章

三分治病七分养，祛湿调理慢性病

1. 头部清爽，心里坦荡——眩晕的调理方法 /139

2. 胃胀、胃酸、没食欲——胃病的身心调养法 /142

胃病并不难治，难的是习惯的改变 /144

想得多的人，容易得胃病 /145

熬点陈皮粥，把胃口打开 /147

3. 口苦口干，可能是肝胆湿热——脂肪肝的调理方法 /149

茵陈大枣汤 肝胆湿热者的家庭保健方 /150

天麻可以缓解精神紧张 /153

4. 让胆汁排泄通畅——胆结石的调理方法 /156

老年患者，化湿排石不宜峻攻 /157

养胆护胆的通用守则 /158

5. 痰湿阻滞，血脂血压都高—— 高血压的调理方法 /160

高血压的艾灸疗法 /162

不着急，血压就能降下来 /164

6. 不是每个冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的调理方法 /166

一阴天下雨就胸闷，多半是湿邪引起的 /167

吃是人生头等大事 冠心病患者怎么吃 /169

7. 轻松应对“百病之源”——糖尿病的调理方法 /171

得了糖尿病，怎么吃 /174

扁鹊三豆饮——辅助治消渴 /175

8. 来时如风，疼痛突然发作 痛风的调理方法 /177

9. 外面一变天，关节就遭罪 ——风湿病的调理方法 /180

兵马未动，粮草先行——治风湿别忘了调脾胃 /182

关键穴位拔上一罐 /184

简单热敷法，祛除关节寒气 /186

10. 腰好你才站得直——腰疼的调理方法 /188

肾着腰疼和腰椎病、肾虚腰疼的区别 /189

肾着腰疼的内服方：宣木瓜茶 /190

肾着腰疼的外敷方：中药热敷包 /191

11. 癌症是人体内乱的结果——癌症的保养方法 /193

你不怕癌，癌就怕你 /194

有一分胃气，便有一分生机 /195

第六章

湿气大，是你的生活方式不对

1. 不是谁都要一天 8 杯水——谈谈怎么喝水、怎么喝茶 /199

谈谈怎么喝茶 /200

一天三杯茶，养护脾胃 /203

2. 说说雾霾天怎么祛湿 /205

雾霾天里的健康生活 /206

鼻子、嗓子出现不适，按摩、汤饮来帮忙 /206

3. 动能生阳，阳气来了，湿邪就走了 /209

起床后干洗脸 /210

练练八段锦 /211

晚上散散步 /225

4. 不生气，病就好了一半 /226

为了不生气，多听中国传统音乐 /228

哼唱六字诀，有个好心情 /230

5. 不懂吃药，小心吃出湿邪 /231

6. 又闷又热的夏季，怎么过更舒服 /234

后记 /239