心理学好书推荐《与内心的敏感和解》：高敏感者减压的29个有效方法

作者: ( 意) 尼可莱塔·特拉瓦伊

内容简介：

作为一名高敏感型的人，我总想做到尽善尽美！

本书涵盖了许多关于心理学和个人成长领域的最新知识，它将发挥类似生活规划师的作用，帮助我们过上一种正确的、具有满足感的平衡的生活。

同时，这本书也是经得起时间考验的。在我看来，它就像我们的私密日记，记载着我们从孩提时期或青少年时期起的各种情感、经历、梦想和恐惧，其中充满了宣泄情绪的插图和话语。

这本书也是科学与浪漫主义的结合，是技巧与神奇力量的产物。因为我就是由这些东西造就而成的，我们大家都是如此。

书中邀请您完成的相关表格和绘图将帮助您记录自己成长和变化的历程。您走过的每一步，无论是前进还是后退，都“必须”进行可视化的呈现，这就是学习的过程。

最后，我专门整理了各种关于身心减压方面的注意事项和指南。

那么，如何才能有效使用这本书呢？

关键在于要立足自身、实事求是，准确地说，适合自己的方法才是最好的方法！

你可以将它当成一本书来阅读，或者，将它当成一本日记来用，日复一日、持之以恒地做好记录。当然，你也可以根据需要在特定的日子里使用它，不必每天都用，因为填写日期的权利只属于你自己！

当然，就像所有其他的训练一样，做到持之以恒仍然是非常重要的，因为这将大大提升本书的效用。

可是，千万不要勉强自己，否则，它反而会成为新的压力来源。开卷之后，顺其自然即可。我要给予的忠告是，请对自己好一点儿吧，有些事今天学不会，等明天再试试，说不定就会成功。

书中有一些训练需要独自进行，也有一些可以由两人——与伴侣或高敏感朋友——一起完成。此外，还有一些非常适合与你的孩子一起玩的游戏。

意大利“国民心理师”超十年心理咨询手记，重新定义敏感——高敏感是向内生长的力量！本书作者通过40年亲身经历，分析真实案例，利用29种实操方法，并配合情绪地图、应激反应自测表和减压日记等诸多方法教你挖掘敏感潜能，重新定义自己！