豆瓣7.6分推荐《运动改造大脑》:运动让大脑会发生惊人变化

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内容简介:

为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样!

想改造失控的大脑吗?快系上你的慢跑鞋,就能工作顺利、学业进步、心情好!

做事不顺利,压力山大,抑郁缠身,忘东忘西、无法专注,紧张焦虑,请注意,你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了!

听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说!《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究,透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增进学习力。

请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身体只要动起来,就能增长脑细胞、避开消极中枢,重新开拓新回路,排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰,还能减缓老化,预防阿尔茨海默病!

几十年前,库珀发现了运动与心脏的奥秘,瑞迪则在《运动改造大脑》一书中,通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以,动起来吧!你的大脑会感谢您的付出,并加倍回报给你。

别怀疑,你绝对有能力改造自己的大脑!想改善智商与心智吗?先穿上你的慢跑鞋吧!

 

《运动改造大脑》一书的作者约翰·瑞迪,
哈佛大学医学院临床副教授、临床精神病医生,
他认为,运动能改变大脑结构,
从而帮助孩子提高学习效率。
书中分享了一个真实案例:
——「零时体育计划」
芝加哥内珀维尔中央高中,
让学生们每天早到1小时,
跑步、做运动,
运动时佩戴心率监测仪,
当心跳达到最高值,
或达到最大摄氧量的70%时才开始上课。

一开始,家长们怨声载道,
因为要早起,孩子们也有点抵触。
但1个月后,
「零时体育计划」就开始显现效果:
上课打瞌睡的学生明显减少;
师生互动增加、学生发言更踊跃;
寻衅打架减少、测验成绩普遍提高。

这是为什么呢?
因为人在运动时,
身体会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素,
这三种神经传导物质,会促进神经元的链接,
并促进大脑发育。

多巴胺,是一种正向的情绪物质,
能让孩子学习时心情好,轻松愉快。
血清素,增强记忆力,提升学习的效果。
正肾上腺素,提高孩子的专注力。
当孩子心情愉快、记忆力好、上课还专心,
学习自然就会变好。

科学家拿小白鼠做实验,
发现运动老鼠负责记忆的海马体,
比不运动老鼠的大了15%,重了9%,
神经细胞的树状突和突触增加了25%。

「零时体育计划」的实施,
让运动对学习的价值得到验证。
它给孩子的身体提供了正向的刺激,
使大脑能够更好地学习。
从小坚持运动的孩子,
大脑会悄悄发生惊人的变化,
让他们比同龄孩子更聪明。

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