豆瓣7.6分推荐《运动改造大脑》：运动让大脑会发生惊人变化

内容简介:

为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！

想改造失控的大脑吗？快系上你的慢跑鞋，就能工作顺利、学业进步、心情好！

做事不顺利，压力山大，抑郁缠身，忘东忘西、无法专注，紧张焦虑，请注意，你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了！

听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说！《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究，透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。

请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身体只要动起来，就能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病！

几十年前，库珀发现了运动与心脏的奥秘，瑞迪则在《运动改造大脑》一书中，通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以，动起来吧！你的大脑会感谢您的付出，并加倍回报给你。

别怀疑，你绝对有能力改造自己的大脑！想改善智商与心智吗？先穿上你的慢跑鞋吧！

《运动改造大脑》一书的作者约翰·瑞迪，
哈佛大学医学院临床副教授、临床精神病医生，
他认为，运动能改变大脑结构，
从而帮助孩子提高学习效率。
书中分享了一个真实案例：
——「零时体育计划」
芝加哥内珀维尔中央高中，
让学生们每天早到1小时，
跑步、做运动，
运动时佩戴心率监测仪，
当心跳达到最高值，
或达到最大摄氧量的70％时才开始上课。

一开始，家长们怨声载道，
因为要早起，孩子们也有点抵触。
但1个月后，
「零时体育计划」就开始显现效果：
上课打瞌睡的学生明显减少；
师生互动增加、学生发言更踊跃；
寻衅打架减少、测验成绩普遍提高。

这是为什么呢？
因为人在运动时，
身体会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，
这三种神经传导物质，会促进神经元的链接，
并促进大脑发育。

多巴胺，是一种正向的情绪物质，
能让孩子学习时心情好，轻松愉快。
血清素，增强记忆力，提升学习的效果。
正肾上腺素，提高孩子的专注力。
当孩子心情愉快、记忆力好、上课还专心，
学习自然就会变好。

科学家拿小白鼠做实验，
发现运动老鼠负责记忆的海马体，
比不运动老鼠的大了15%，重了9%，
神经细胞的树状突和突触增加了25%。

「零时体育计划」的实施，
让运动对学习的价值得到验证。
它给孩子的身体提供了正向的刺激，
使大脑能够更好地学习。
从小坚持运动的孩子，
大脑会悄悄发生惊人的变化，
让他们比同龄孩子更聪明。