推荐5本心理学抑郁症书籍：关注抑郁症群体科学认识抑郁症

看书真的是个很好的习惯。有时候在人生低谷的时候，很多人可能是因为别人的一句话或因为看了一本书走出来的。而看些抑郁症方面的书，不仅可以让我们了解抑郁症，而且书中的一句话或某些方法也真的可能会帮助我们走出来！

关于抑郁的书，市面上大体分类两种，一种是专业类研究，学术性较强，涵盖病因、症状、治疗方法等内容；另一种是有过生病经历的人讲述自己的生病、治疗过程，比较注重共情，而对抑郁症感兴趣、想了解抑郁症、得了抑郁症和家中有抑郁症患者的人来说第二种可能是更好的选择。这类的书，作者根据自已的专业和自已或别人的生病经历让书既有学术依据，又有情感性的内容，读起来不费劲又能学到很多东西。

接下来推荐5本关于抑郁的书，看完也许会对自己、对患者有一些不一样的认识。

1.《抑郁生花》
作者：蔓玫
豆瓣评分：8.9

蔓玫是15岁考入大学的「天才」少女、植物学硕士、知乎荣誉作者、畅销书作家。而在本书中她撕开这些亮眼的标签，坦诚讲述了青春期罹患重度抑郁症的经历。她以勇气为笔，经验为墨，将患病、治疗、复发的过程，以及成长过程中所遭遇的悲伤、艰辛，可贵的喜悦、安慰，都毫无保留地一一记录下来 。

「抑郁」作为一个契机，引发她，乃至更多读者，对于每个人生命中都可能遇见的一系列问题的讨论——原生家庭；亲密关系；刻板印象；梦想与现实的冲突；实现自我的途径与可能面对的压力……

它并不只是一个重症患者的泣诉，也更是一部毫无保留的，既普通又特别的生命传记，我们这代人所面临的种种心灵困境与成长缩影。而抑郁，在这里也不只是一种病，而是一个人，乃至许多人，生命中都曾有意无意面对过的深渊，铺满前因后果的生长轨迹。

2.《我的抑郁症》
作者：伊丽莎白·斯瓦多
豆瓣评分：7.4

作者在与抑郁症这个心理恶魔孤军奋战了许多年之后，决心寻求帮助——她借笔宣汇，完成了这本精彩、辛酸却别有趣味的“一个抑郁症患者的自述”！《我的抑郁症》以独特个性的语言和极富感染力的素描，讲述了一个抑郁症患者如何与这种最常见的疾病作斗争的经历。全书真情流露，又不失幽默风趣，在美国出版后引起轰动，被誉为“一部让人摆脱抑郁的杰作”。

3.《理智胜过情感（第二版）》
作者：丹尼斯·格林伯格 / 克里斯提娜·A. 帕蒂斯凯
豆瓣评分：8.6

鲜有书籍能彻底改变人的一生，而《理智胜过情感》正是这样一本书。作者将心理学中的智慧与科学提炼为简明易行的改善指南。
——Aaron T. Beck，认知疗法创立者

本书将认知行为疗法的内容和步骤以通俗易懂的形式呈现给大众的书，是认知行为疗法的发展道路上一道卓越的里程碑。作者根据自己的临床经验，为读者们提供了一系列引导问题、提示和工作表，作为逐步改善的工具和方法。

4.《伯恩斯新情绪疗法》
作者：戴维.伯恩斯
豆瓣评分：8.9

在我们的生活中都有一些人人我们无法与其相处，不论是跋扈的上司，啰嗦的同事，还是脾气暴躁的伴侣，与他们和谐相处都是一件困难切令人头疼的事。

而该书给我们提供了改善消极情绪和改善与有消极情绪的人的关系的指导意见。这些科学而有意的建议和指导或许能帮助我们获得健康快乐的人际关系。

5.《走出抑郁》
作者：Richard O'Connor
豆瓣评分：9.1

在不知不觉中，抑郁的人会渐渐变得“擅长”抑郁，学会了如何隐藏它，如何以它为中心安排一切生活。抑郁的人或许可以成就非凡，却必须在抑郁的泥潭中不断挣扎。这使我们永远无法真正康复，无法从心底体验喜悦。但是我们可以打破从前的习惯，学习一系列全新的健康技能。最终康复。