变美的书籍有哪些书？读完这7本书就能学会

“冬天多吃点没关系，毕竟夏天是要脱水的。”“醒醒！”

表面上快乐肥胖，

实际上点半糖奶茶垂死挣扎。

妹子们，不要再欺骗自己了，

你们把肥胖甩锅给冬天，

想着冬天一过自然就能瘦下来，

但是我们都知道，这是不可能的，

要做又瘦又有气质的小仙女，

还是要靠自己一天天坚持呀。

当然小蜗知道，2018年马上结束，

再努力也来不及了。

2019年，就从运动、瘦身、护肤、穿搭出发，

做个精致girl吧！

运动：《明年更年轻》

@冰凉的小手怎么说：

有氧运动延长人的寿命，无氧运动提高人的生活质量。作者提出了一些不错的观点和认知问题，科普得很有趣。

一冬天都吃着火锅唱着歌，

2019年总得把运动提上日程了吧，

毕竟一过冬天，露肉季节就来了呀！

这本健身指南，不会让你真的逆生长，

但可以保住你的身体状态，

让70岁后的身体比实际年龄小上25岁，

大大降低老来一身病的概率（生存欲暴棚呀）。

你只要先学理论，把每周4天有氧运动，

2天力量运动的计划安排上，

而后按照图片进行16式热身、25式训练就ok了。

除了匀称、健康的身体，

你还会获得精力十足的生活，

气场立马就不一样了。

减肥：《我们为什么会发胖》

@读者 豆苗怎么说：

在承认人与人之间区别的前提下，作者也探讨了所谓“迈开腿、管住嘴”背后没有说的秘密，在减肥这件事上为什么热力学守恒定律是不准确的。秘密就是——胰岛素。

为什么认真运动和节食了，

一朝不忌口，分分钟反弹？

这本书要刷新你的观念了。

说到底，除了基因这种体质问题，

你吃进体内的糖类也该为肥胖背锅。

所以，你不用像书中那样严格戒糖，

只要参考一波饮食比例，

减少糖类摄入，多吃肉、蛋和蔬菜，

不盲目吃素，保证运动的能量，

就可以愉快地边吃边瘦了。

放松：《酸痛拉筋解剖书》

@读者 1先森怎么说：

跟着第八九章做了一小时的股四头肌和腿后肌的拉伸，做完后发现自己一身的汗，下半身积蓄已久的疲惫和紧张感荡然无存。

上了一天课，加了一天班，

是不是感觉腰也酸背也僵，浑身不舒爽？

这本书提供了135种拉筋伸展操，

每个拉筋操都有透视图，

一眼就能明白放松了哪些肌肉，

在家就能帮自己缓解疼痛。

书后的拉筋索引也很贴心，

跑步受伤了，打球搞得胳膊疼了，

都能找到对应的拉筋操。

身体放松了，睡眠质量也会变好了。

护肤：《护肤品全解码》

@读者 紫地丁怎么说：

实用的护肤书，要了解你的肤质、所生活地区的温度湿度和紫外线水平，才能更好地满足你的皮肤。会经常翻阅的。

开始抗击初老的girl们，

这本小白可看的护肤指南，

从做题判断皮肤类型做起，

帮你认识皮肤结构、认护肤成分。

不管你是想查找正确清洁、滋润、防紫外线的姿势，

还是寻找抗衰老、美白、抗敏的指南，

都能对号入座找到答案。

知道你今年是无产中产阶级，

书里还分析了100款热门产品的成分，

照顾了妹子们从平价到大牌的需求，

妥妥种草兼拔草指南啊！

穿衣：《穿衣的基本》

@读者 Skyeyes怎么说：

不管你是否想要穿着时尚，但是得体总是最起码的。所以我觉得绝大部分女性绝对有必要好好的认真的看一下这本书！不仅能让你穿出独特的风格，还能帮你省不少钱…

时尚博主都教你怎么搭配，

而好莱坞资深服装设计师强调，

妹子们，先把基础知识学好吧！

在她看来，穿衣最终是要合身，

又有自己的独家风格，

挂衣服、洗衣服等细节也要上心，

就算不能分分钟穿出高级感，

也至少做到不脏、不皱、没有毛球。

另外，还有许多实用生活技巧，

比如怎么不让鞋子磨脚，

怎么给你的男朋友挑衣服…

单身的小蜗也立马收藏了！

气质：《气质：献给希望永远优雅迷人的女人》

@读者 hahaxiaogou怎么说：

时不时地看看这类书，时刻提醒自己注意修养和形象。人真是个懒惰的动物，很容易滑向万劫不复的舒适区，尤其我这种糙人

在这个日本时尚界大师眼中，

气质不是奢侈的堆积，

而是持续地建设内心，

做个浮躁时代认真生活的girl。

所以她不会推荐你奢侈品，

而是说，去选择简单优质的衣服，

挑有设计感的物品，提高生活质量；

去做尊重别人，也不贬低自己的人，

用平日的思考来给自己储备理性，

这些才是魅力的根源。

除了送小礼物、说话、姿态这些tips，

她还提供了很多礼仪课，

比如别人请客时最好别剩饭菜之类，

妹子们可以按需自取。

姿态：《改变你的姿态，改变你的气质》

@读者 JoyceCheng怎么说：

读整本书的过程中，我的脑海中一直浮现的是我女/男神天海祐希的一颦一笑。啊，让我也风度翩翩玉树临风走一个。

葛优瘫、二郎腿是很舒服，

但每天上课、工作都暴露天性，

男朋友还找不找啦？

这本书从扭转、交叠、倾斜3个技巧出发，

为上班、约会、拍照量身定制pose，

用身体本身的线条，

把你积极、柔和的气场解放出来，

照着图片无脑学就可以了。

小蜗建议，懒癌晚期的妹子们，

可以选择性练几个动作，

在生活里习惯成自然，

就会让人眼前一亮。

2019年，抓紧抢救一波自己的形象吧~