蛤蟆先生去看心理医生讲的什么？《蛤蟆先生去看心理医生》经典语录

《蛤蟆先生去看心理医生》 本书主要内容

本书主要讲述了处于抑郁状态的蛤蟆在朋友们的劝说下前往心理医生苍鹭的咨询室就诊的过程，记录了蛤蟆从第一次到最后一次去看心理医生的过程及蛤蟆与心理医生之间详细的谈话内容。

蛤蟆开始去的几次并没有谈任何重要的内容，苍鹭只在一旁引导蛤蟆讲述自己的事情，直到后来几次，苍鹭才循序渐进地讲授一些重要的心理学概念和知识，指导蛤蟆将这些专业的概念和知识用来剖析自己的情绪和处境，蛤蟆逐渐进入成人自我状态，开始学会站在旁观者的角度分析自己，并从一贯的儿童自我状态和父母自我状态中解脱出来，学会了与自身的情绪做连接，冷静客观地观察自身的情绪源头，并恰当处理自身的情绪。

书中强调，无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。书中解释了情商的真正意思。情商真正的意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。高情商的人他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作起来。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为‘共情’。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。确切来说，独立性隐含了自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分。独立的人时刻守护新发现的自主权，如同一个曾被殖民的国家重获自由一样。这当然没错，但共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。

最后，蛤蟆通过与心理医生苍鹭十多次的会谈终于认识到了自身的情绪问题，并有意改善，从而使得自身的情绪恢复到正常状态，在本书的最后，蛤蟆和朋友们各自规划了今后的生活和工作，对未来充满希望和干劲。

《蛤蟆先生去看心理医生》20句触动人心的话

1.要想治愈自己，只能靠自己完成。

2.你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解自己的情绪。情绪是个人自身存在的一部分，如果你否认或压抑这些情绪，在某种程度上你就成了一个残缺的人。

3.成年后的很多行为都是从童年时期学来的。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地成为了我们成年后常有的感受。

4.成长的本质是要减少并最终打破依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。有些人达成了，但很多人可能一辈子都会依赖他人，永远没有真正长大成人。

5.在面对父母（仁慈的独裁者）时，儿童是如何释放愤怒的？由强到弱的方式依次是叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦、退缩。而这些行为是童年时期就开始形成，会延续到成年时期来保护我们免受伤害。当成年人出现撒泼、郁闷、厌烦时，这是他们行为不当还是无意识地重演着童年的行为模式。

6.你要明白，世界还在继续运转，不会因为你的情绪不好就停下来。

7.我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。

8.父母是最能左右我们行为的人。父母的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。

9.我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们的影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，我们是独立的个体。

10.聪明不仅仅是智商的事儿，也需要情商。

11.困惑是学习过程的第一阶段。这说明固有知识的局限开始被打破了。因此，你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是你改变动力，很可能开启你的创造力。

12.没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。即便是对自己轻判，这种谴责和惩罚也可能伴随一生，变成无期徒刑。

13.只有当人处于成人自我状态时，才能更好地了解自我，才能学到新东西，才能成长。

14.我认为没有人能让你产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们选择了自己的感受，我们选择了愤怒，我们选择了悲伤。做选择时，人们是无意识的，更像是一种条件反射。以往的经历教会我们在相似情境下，不经大脑就能自动做出反应，我们无法避免这种反应。

15.人们总是相信自己的糟糕状态是由他人造成的，习惯性地责怪他人，而难以接受现在糟糕和不快乐的状态都是自己选择的道路。

16.作为成年人，我们要为自己的行为负责，为自己的情绪负责。当我们为自己负责时，就会意识到自己是有自主权的，自己有力量改变糟糕的处境，有力量改变不开心的自己。

17.生活就像舞台，每个人都有专属的“人生剧本”，一有出演的机会就开始了自己的表演。而“人生剧本”的故事情节似乎已在潜意识中布局好，有一股未知的力量推向人们走向某个特定的结局。然而，剧本并不是一成不变的，有些人可能会跟随无意识的神秘力量走下去，而无法改写剧本；而有些人会选择没有剧本，即兴发挥。在没有剧本的人生中，每一个全新的时刻都意味着独一无二的机会和挑战，按照自己的想法创造新生活。

18.所谓活得真实，就是真实地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。

19.自证预言是我们会控制事情的发生，从而确保预言成真。例如，喝酒过量的必然后果是喝醉，第二天感觉糟糕。那么，今天喝醉就是采用的方式，印证明天会感觉糟糕。

20.人们太容易让重要的事情就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。因此，仪式感不可缺少。