什么是大脑重塑的过程?给你推荐这本书《重塑大脑重塑人生》——人的大脑是可塑的

人民日报金句摘抄

人们普遍认为人的左右大脑是有分工的。左脑是理性脑,又叫逻辑脑,主管语言、分析、推理、计算等抽象思维和逻辑思维。

而右脑是感性脑,又叫艺术脑,主管图像、感觉、想象等形象思维和直觉思维。

《重塑大脑重塑人生》——人的大脑是可塑的

《重塑大脑重塑人生》诺曼·道伊奇

然而大脑是有可塑性,可以改变的,这已是被现在的主流科学接受的一个事实。

左右脑半球都有各自的专长,但是这个专长并不是先天就固定的。心智的功能可以迁移到另一边的大脑。

人们学习某一项心智能力的年龄,强烈的影响到处理它的大脑区域。

大脑在发展的时候,每个区域都有它自己主要负责处理的某种心智活动。但比如阅读这样复杂的心智活动,是由几个区域互相协调工作的。

(记得以前看过一个表格,是根据儿童的年龄来学习不同的技能,比如几岁适合弹琴,几岁适合某项运动之类,也是根据儿童大脑的发育特点来决定的。)

大脑内部是符合竞争法则的,唯一的法则是——用进废退,符合达尔文的进化论。

大脑的可塑性体现在——“用进”,每一个实质性的活动都会改变大脑及心智。 某一项功能用的越多,经验越多,大脑回路就会加强。

比如地上本没有路,你可以任意走,但是当你第二次、第三次都沿着前面的脚印走,很明显的路线就形成了,这是习惯的力量。

神经回路也是同样的道理,是大脑可塑性的体现。但是矛盾在于,当习惯一旦养成,一成不变,大脑就会僵化。

大脑用进废退,还有一个体现就是——“废退”,大脑会修剪掉长期没有连接过的神经元和神经回路。一些神经回路被增强,一些神经回路被减弱。

大脑里的地图是和身体的外部对应的,经常使用的部位在大脑里对应的模块会变大,不用的模块会渐渐萎缩,比如盲人读点字的大脑食指地图,比另一只不读点字的食指地图来的大。

本书是讲神经可塑性的科普书。书中大量的案例、科学试验,比如:

80岁的老人每天练习大脑,可以在行动操作方面像50岁的人;

大脑可以重组,只有一半大脑的人基本可以正常生活;

语言障碍、自闭症、注意力障碍、中风病人都可以经过练习发展出新的大脑对应区域从而得到改进。。。

对于普通人来说,要使我们的大脑和心智活跃,需要去学习完全新的、需要全神贯注才学得会的东西,而不是每天重复已经做的很熟练的事情。

学习新东西的过程中产生的反馈,分泌多巴胺和乙酰胆碱,帮助增强回路加深印象增加记忆。

用进废退的大脑需要外界的刺激来维持它的地图。我从书中总结了以下5点实用的建议:

1.成为终身学习者。保持兴趣,把每一项新的学习,变成一种专注的热情。

2.常跟别人来往。社交生活丰富,受到心智刺激越丰富,大脑越灵活。

3.每天运动。运动能创造新的神经元,增强心肺功能,增强大脑供氧量。

4.全神贯注的学习一种新的技能。比如一种乐器、舞蹈,都能帮助神经元活化。

5.太极、坐禅、冥想等可以减轻压力,保护海马回的神经元,保存记忆。

总之,大脑是具有可塑性的,文化活动运动锻炼可以改变大脑结构。

“生命是为了生活,并不是为了做练习,所以最好的方式去做你一直想做而没有机会做的事。”持续进步,重塑大脑,重塑人生。

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