《你的生存本能正在杀死你》读后感——走出舒适圈

广东人民出版社

你的生存本能正在杀死你?骇人听闻是吧,只看书名,很容易被误解,人家其实是一本脑科学的书。

《你的生存本能正在杀死你》——走出舒适圈

很多原理和专业名词。比如:舒适悖论、不适阈值、战逃反应、内稳态、精神免疫、条件反射、心理外化、双重感知力、生存本能等等。

达尔文说过“生存下来的物种并不是最强壮的,也不是最聪明的,而是最能适应变化的”。

那让人类能够生存下来的本能反应,遇到危险是战是逃,这些瞬间完成的生存反应能够产生深远的影响,他帮助人类不断的适应环境,生存下来。

然而,你是否一遇到的堵车就火冒三丈?你是否已感到饥饿就想吃东西?你是否天一热就马上开空调?你现在科技越来越发达,网络越来越便利的时代,一些生存本能便成了阻碍。

本书就是告诉我们如何让不适变为能量,走出舒适圈,突破生存本能带来的成长阻碍。

不舒适体验是舒适体验的必要前提,挑战舒适区,延迟满足,提高面对挫折的忍耐力。

通过冥想和感恩,改变大脑的某些结构,减少物质享受的负面作用。

突破虚假的安全感,主动承受痛苦,人体是会自动调节的。可以先从饥饿感开始练起,延迟满足,让自己慢慢适应,而不是一感到饥饿就找东西吃。

不舒适体验是舒适体验的必要前提。可以做一些事情来挑战并拓展自己的心理舒适区,这个过程不需要付出艰苦卓绝的努力,也不会带来什么痛苦。

如何走出舒适区?建议如下:

1、摆脱对现代技术的依赖;

2、珍惜和忍耐不完美;不要用外部标准衡量自我价值;

3、限制感官通道感受到的刺激,减少同时刺激的感官数量;

4、睡前让自己放松下来:听放松的音乐;早点睡觉;

5、学会放慢速度;

6、不要拖延;

7、不要强迫自己完成所有的工作;

8、接受不确定性;

9、戒掉容易愤怒的习惯;

10、生活要遵循一个有规律的时间表;

11、扩展你的心理舒适区挑战越少,缩小越严重;

12、让自己休息片刻;

13、延迟对满足感的需求不要为减轻焦虑而采取任何形式的行动;

14、尝试放空自己;

15、多做体育锻炼;

16、考虑选择不同于以往的上班路线或回家路线。

17、尝试不同的食品,比如能给你的味觉和嗅觉带来不同刺激的食品,甚至可以是一种你之前不喜欢的食品。

18、尝试一个新的爱好或有挑战性的工作。如果你不是一名舞蹈演员,那就参加舞蹈班。如果在别人面前讲话或者在社交问题上感觉很拘束,那就报名参加即兴演讲课或表演课。

19、听不同的音乐,可以是你之前不喜欢的音乐,或者与你平时的风格完全不同的音乐。

20、读一本能够挑战你信念体系的书,比如你不太认同或者很少了解的书。

看完此书,明白生存本能是好事也是坏事,走出舒适圈并不难

暂无评论

相关推荐

人物传记书籍推荐:5本豆瓣9.0+的人物传记书单

一直以来,都特别喜欢看名人传记! 一方面是因为他们的故事往往格外精彩! 另一方面则是因为在他们的人生里, 总能找到一些光,来照耀我自己的路。 1 《维特根斯坦传》 维特根斯坦,西方哲学界公认最天才的人物。 而 ...