养胃百日去病根

目录：

第 一 章 你对“胃”了解多少

·五脏六腑，胃来主导 /2

·胃是发动机，更是健康根基 /4

·食物入口之后胃最忙 /7

·吃得再好，胃不行也是白搭 /10

·胃强大了，身子骨还会弱吗？ /13

·胃也有自己的“作息时间表” /16

·胃衰老了，人就老 /19

·“胃胀气”可怕吗？ /22

·“胃排空”是怎么回事？ /25

·“胃动力”到底指什么？ /27

·口臭和胃有关吗？/29

第 二 章 “老胃病”是怎么来的

·胃病主要是吃出来的 /34

·饥一顿饱一顿，胃很“惆怅” /36

·一冷一热，胃很“受伤” /39

·你的胃是“垃圾桶”吗？ /41

·心情不好拿胃解忧？ /44

·酒是伤胃的“毒药” /46

·减肥减出来的胃病 /49

·长期服药，胃很“担忧” /52

·吃寒性的药伤胃气 /54

·压力大了，胃就差了 /57

·睡得不香，胃也遭殃 /59

·胃不舒服，别不当回事儿！ /61

·胃热、胃寒，都不可忽视 /63

·从“未病”到“老胃病”有多远 /66

第 三 章 常见的胃病都有哪些

·不要害怕做胃检 /72

·自我诊断的方法 /74

·舌苔上寻找蛛丝马迹 /76

·胃痛就一定是胃病吗？ /79

·幽门螺杆菌——臭名昭著的幽灵 /81

·急性胃炎——最常见的突发性病症 /84

·慢性胃炎——因忽视而落下的病根 /86

·胃溃疡——离癌症最近的一种溃疡病 /88

·胃癌——隐形却致命的胃病 /90

·胃神经官能症——不是“胃”病的胃病 /93

·胃下垂——无力型患者需注意 /95

·胃息肉——别让小麻烦越长越大 /97

·胃食管反流——感觉就像嘴里含着酸葡萄 /100

·急性胃扩张——突然变大的胃 /102

·胃石症——隐藏在胃中的硬物 /104

·胃黏膜脱垂症——不只是胃黏膜松弛那么简单 /107

·小孩也会得胃病！ /109

·年轻人的胃病拖不得 /111

·老年人的胃病有哪些特点？ /114

·胃病用药多小心 /116

第 四 章 辨清这些养胃误区，就能离胃病越来越远

·胃病会传染吗？ /120

·患上胃病就要长期喝粥吗？ /122

·多喝牛奶能治胃病吗？ /124

·吃得好就是在养胃吗？ /126

·多喝酸奶就能消灭幽门螺杆菌吗？ /128

·粗粮养生，不养胃 /130

·家备生姜，胃病不慌？ /133

·多喝热水热汤能暖胃吗？ /135

·少食多餐就能让胃舒舒服服吗？ /138

·多吃花生能养胃吗？ /140

·想要养胃，就得告别辛辣吗？ /142

·服药时，加点胃药能保护胃吗？ /144

·吃胃药需要多喝水吗？ /146

·饭后吃药好，不伤胃？ /148

第 五 章 把一日三餐吃对了，胃就不那么累

·吃饭是门“技术活儿” /152

·吃得科学胜过吃得好 /154

·养胃从吃好早餐开始 /156

·晚饭不要吃得过晚 /160

·饭吃八分刚刚好 /162

·试着把饭吃得慢一点 /164

·不要边吃饭边看电视、玩手机 /166

·如果实在想吃宵夜怎么办？ /169

·水果什么时候吃最好？ /171

·啤酒加炸鸡？吃饭别赶时髦 /173

第 六 章 食物是最好的补药，选对食物养好胃

·药疗不如食疗 /178

·平时多喝养胃的茶 /179

·多吃面食，少吃米饭 /182

·这样喝粥才更养胃 /184

·饭前生吃几粒花生 /187

·养胃饮料自己做 /188

·橘子、白萝卜治胃胀 /191

·山楂、番茄助消化 /194

·苹果、杨梅治腹泻 /197

·大枣、山药健脾胃 /200

·甘蓝，天然的养胃菜 /205

·羊肉、牛肉补气血 /207

·胡萝卜是健胃“小人参” /210

·香蕉、酸奶防便秘 /213

·多吃苦菜祛胃火 /215

·红茶比绿茶更养胃 /217

·常吃大蒜防胃癌 /220

·苏打饼干平衡胃酸 /222

第 七 章 按对穴位除病痛，最不花钱的养胃妙招

·记住足三里穴这个养胃健脾的要穴 /226

·常按“三脘”穴，打好保“胃”战 /228

·反胃呕吐，找耳穴帮忙 /230

·舒缓腹胀感的自我按摩 /232

·消化不良，试试这些推拿疗法 /235

·突发胃肠痉挛，按摩梁丘穴能救急 /238

·消除恶心感的按摩疗法 /240

·多动动脚趾也能养胃 /243

·胃溃疡患者的手足按摩疗法 /246

·大吃大喝惹胃痛，快试试这些按摩法 /248

·手上都是“宝”，搓搓手也能养胃 /251

·全身轻拍轻打养胃法 /254

第 八 章 每天都要快快活活，让胃彻底舒服起来

·心情放松了，胃也就轻松了 /260

·懂得释放压力，胃病就不来找你 /262

·劳逸结合，身体才平衡 /264

·抽烟不只伤肺，也伤胃 /265

·睡眠调整好，胃病就不扰 /267

·空闲时不妨多打打太极 /269

·起床静坐几分钟，提高胃的能力 /271

·少生气，护肝也养胃 /273

·把身心的压力释放出来 /275

·慢生活是养胃的节奏 /277

·冥想，身心愉快胃自在 /279

第 九 章 对症下药有奇效，胃病就能逐渐消

·“三分治，七分养”的哲学 /284

·中药洗脚，胜吃补药 / 286

·艾灸养胃，一点都不难 /288

·刮痧取穴有窍门 / 292

·拔罐能消除胃中的毒火 /295

·一个小药包，就能解除胃痛 /297

·巧手做肚兜，呵护肠胃 /300

·给脾胃虚弱的老人和孩子多捏捏脊 /302

·缓解不同胃病症状的中药方 /304

·防治慢性胃炎的中药方 /307

·防治胃下垂的中药方 /310

·防治溃疡病的中药方 /312

·防治吐血、呕血的中药方 /315

·防治消化不良的中药方 /318

·防治反流性食管炎的中药方 /322

·防治慢性肠炎的中药方 /325

·防治腹泻的中药方 /328

附录：百日养胃美食餐 /332