情绪管理类书籍有哪些（5本高质量情绪管理书籍推荐）

惜命最好的方式不是养生，而是情绪管理。

如今，养生越来越低龄化，“90后养生”都已经不是什么值得大惊小怪的新闻。

生命只有一次，多少因过度劳累而猝死的案例摆在眼前，那些如花般绚烂绽放的生命转眼间戛然而止，终止了属于自己的辉煌。

曾经，我有个女同事，她是典型的女强人，做事雷厉风行，工作能力不输给公司任何一个男同事，进公司后多次受到大领导的表扬，凭借自己出色的表现很快就被提拔为中层管理。

但是，没过多久她的身体就出现了问题。原因是，由于重心和精力全部都放在工作上，忽略了对家人的关心，夫妻之前矛盾不断，感情不和，导致心情一度跌入谷底，身体才出现了问题。

病由心生。现代人的许多疾病都是起源于情绪的不稳定，抑郁，焦虑，易怒，敏感多疑，脾气暴躁，郁结成疾。

能够管理自己情绪的人才有能力掌控自己的人生！今天推荐给大家的这五本书，教你轻松管理自己的情绪，不让坏情绪赶走你的好运气！

01

《高敏感是种天赋》

[丹麦] 伊尔斯•桑德/著

李红霞/译

拯救全球15亿人的心灵之书，著名歌手伊能静微博感动推荐！

为什么常觉得自己事情做不好、在人前丢脸？

大家都说我太敏感、玻璃心、想太多！这是我的问题吗？

你是否常有下列这样的心情：

·不想给人添麻烦

·需要独处

·容易有罪恶感

·曾为他人眼中的小事深受打击

·面对大量咨询时容易焦虑

·讨厌到人多的地方

·觉得自己做不好事情

敏感不是缺陷，而是神赐给你的最特别的礼物。

高敏感度的人不是错，相反高敏感度的人应该爱上自己内在被赋予的敏感，并且勇敢的让世界知道。——伊能静

现代人敏感、自我，在爱情和社会交际中经常让自己陷入受害者模式。本书真正从心理学人格上来分析、透视这个人群的心理特征，并针对性地提出解决办法，创造性地提出“敏感不是缺陷而是天赋”的观点，教你善用敏感性，不为其所累，相反从中受益。

02

《遇见26个自我》

[德]席薇雅·恩格尔/著

赖雅静/译

这辈子，一定还有救，因为——

你过得并不是自己的人生，而是各种“自我”的人生！

针对自大、爱表现、冲动、挑剔、胆小、恐惧等26种人格进行深度解析，用轻松、易懂的语言说明26个自我形成的原因、特征和想法，整理出具体的提示和易于使用的方法。

本书详尽说明26种人格形成的原因、特征和想法，就好像在叙述26名个性迥异的朋友：渴望关注的戏剧女王、期待完美童话的浪漫姐，还有挑剔妹、泼冷水哥、冲动哥……

书中每一章都会提出一套战胜自我的方法，搭配简易呼吸法、肯定句、心情整理法与自我日记，协助我们毫无阻碍地去感受内在的声音，真正碰触到26个自我的原型，找到生命的幸福罗盘，翻转人生。

03

《别让坏情绪，赶走好运气》

[日]和田秀树/著

蔡晓智/译

善于控制情绪的人，运气一般都不会差！

这是一本轻松改善我们工作、生活、人际关系的实用心理自助读本。本书采用生活场景剧的插画形式展示了：我们的心情受哪些因素影响？是如何变糟的，又是如何变好的？心情好坏对我们身心乃至人生的影响是怎样的？形象地演绎出了那些左右我们心情的人和事，帮助我们转变思维模式，改变行为方式，从而成为一个更加健康快乐的人。

不生气，不抱怨，不失控，不要喂养坏脾气，轻轻松松读完，马上赶走坏情绪，用情绪智慧激活你人生90%潜能！不讲大道理，专治各种小情绪——而善于控制情绪的人，运气一般都不会差！

04

《荷尔蒙战争》

[澳]科迪莉亚·法恩/著

万垚/译

每个男人、每个女人都应该读这本书。一部颠覆性别认知、重塑人生自信的科普经典。

本书继斯蒂芬·霍金《果壳中的宇宙》、理查德·道金斯《自私的基因》、比尔·布莱森《万物简史》之后，斩获2017年第30届英国皇家学会科学图书奖。入选亚马逊年度心理学榜十大图书。

作者科迪莉亚•法恩用风趣而犀利的口吻将人们对于性别的普遍偏见一一破解：我们并不是“我思故我在”，而是“其他人思，故我在”的被动印象控制下的社会产物。男女两性的脑部活动差异，并不影响心智养成，反而是基于文化和社会的偏见左右了大脑发育进程。有别于其他同类书，本书不仅有社会学讨论、心理学咨询案例故事的分析，作者还用自己的一套逻辑理论体系，将被大众知晓了的研究成果贯穿起来，切入视角耳目一新。

05

《好婚姻，就是一次又一次爱上对方》

哈爸 哼妈/著

美好的婚姻关系，是一切幸福的源头。哈爸哼妈的幸福婚姻秘籍。

《好婚姻，就是一次又一次爱上对方》是一本让你看懂婚姻、拥抱甜蜜的幸福圣经。本书由大V店创始人、知名阅读推广人哈爸携妻子哼妈联合创作，他们用自己的真实经历，向我们展示了两性在亲密关系和婚姻家庭中的相处之道。每一对准备进入或已经进入婚姻殿堂的夫妻，都应该读一读这本书。

好的亲密关系是一切幸福的源头，也是教养子女的基础。他们通过夫妻对谈的形式，联手为读者打造了一堂亲密关系及家庭幸福成长课。本书从经营亲密关系出发，涵盖了夫妻关系、家庭关系、父母关系、亲子关系等一系列人生中的重要关系。读完本书，每个人都可以从中领悟到：如何在亲密关系中成为更好的自己，以及如何给自己的家庭和伴侣带去幸福。

每一对准备进入或已经进入婚姻殿堂的夫妻，都应该读一读这本让你看懂婚姻、拥抱甜蜜的幸福之书。